‘Heb ik vanmorgen alweer m’n banaan gegeten! Stom. Ik was van plan te gaan hardlopen vandaag, maar nu kan dat natuurlijk niet meer. Even denken: appels, koeken… Nee, dat geeft niet zoveel energie als een banaan. Hm. Ik ga morgen wel hardlopen.’
Vanmorgen op de fiets betrapte ik mezelf nog op deze gedachtegang. Wat ben ik goed in excuses verzinnen om niet te gaan hardlopen! Ik heb al gefietst vandaag, ik heb net gegeten en later op de middag heb ik geen tijd, ik ga liever YouTubefilmpjes kijken, ik heb m’n teennagels net gelakt… De meest onzinnige smoesjes passeren de revue in mijn hoofd. En dat terwijl ik echt geniet van hardlopen en achteraf altijd blij ben dat ik ben gegaan. Laten we dus voor eens en voor altijd een einde maken aan de smoesjes. Hier zijn een paar tips om gemotiveerd te blijven voor het hardlopen:
Pinterest. Ga naar www.pinterest.com, zoek op ‘running motivation’ en je zult snappen wat ik bedoel. Quotes als ‘Your body can stand almost anything. It’s your mind that you have to convince’, ‘No matter how slow you go, you’re still lapping everybody on the couch’ en ‘Running teaches me that I am capable of so much more than I ever imagined’ geven mij flink wat frisse moed als ik even een hardloopdipje heb. En die plaatjes natuurlijk… Zulke spieren wil ik ook!
Dankbaarheid. Hardlopen is een geschenk. Zo zie ik het echt. Toen ik Evy (Gruyaert, de Belgische ‘coach’ van het hardloopprogramma ‘Start to run’) hoorde zeggen dat je naar hardlopen moet kijken alsof het een cadeau is dat je krijgt, kon ik dat alleen maar beamen. Als je even geen zin hebt om te gaan hardlopen en vette meuk zit te eten op de bank, bedenk dan eens hoe mooi het eigenlijk is dat je de mogelijkheid hebt om te gaan hardlopen. Om te bewegen, om de zon op je huid te voelen, de wind en de regen (we wonen nu eenmaal in Nederland) te trotseren en om je fit te voelen. Als je hardlopen gaat zien als iets waar je dankbaar voor bent, zullen je hersenen het steeds meer associëren met iets positiefs. Dus niet: ‘moet ik weer gaan hardlopen. Blech… al dat gehijg en gezweet en achteraf ben ik doodmoe’, maar: ‘Heerlijk! Ik kan weer gaan hardlopen! Mijn hoofd legen, flink wat calorieën verbranden, genieten van de natuur en daarna voel ik me altijd heerlijk ontspannen en fit!’. Wees blij dat je lichaam gezond genoeg is om te gaan hardlopen en maak daar dan ook gebruik van!
Doelen. Meerdere keren heb ik meegemaakt dat ik braaf drie keer per week ging hardlopen met op mijn MP3-speler ‘Start to run’. Maar dan brak steeds de onvermijdelijke dag aan dat ik het programma had uitgelopen. En dan loop je daar maar. In je eentje, zonder aanmoedigende stem door je oordopjes. De kunst op zo’n moment is om jezelf toch weer een doel te stellen. Kijk eens of er ergens een hardloopwedstrijd wordt georganiseerd of probeer jezelf uit te dagen om iedere week je persoonlijk record te verbeteren. Trouwens, over hardloopwedstrijden gesproken…
Wedstrijden. Schrijf je eens in voor een wedstrijd! Ik heb zelf nog nooit aan een hardloopwedstrijd meegedaan, maar er wel eentje van dichtbij meegemaakt. En dat was LEUK! Wat een sfeer en wat een energie! Ik stond bijna te stuiteren van zin om ook mee te gaan hardlopen. Het publiek, het enthousiasme, alle andere lopers om je heen. Nieuwe motivatie en inspiratie gegarandeerd!
Kleding. Koop een nieuwe, superhippe en kleurige outfit om in te gaan hardlopen. Motivatie gegarandeerd - waarom denk je dat ik niet mijn hardloopschoenen maar mijn knalroze sportschoenen op de foto heb gezet? Kreeg jij niet meteen zin om te gaan hardlopen dan? Juist!
Effecten. Zowel de korte- als de lange termijneffecten van hardlopen trekken mij nogal eens over de streep om toch maar m’n hardloopkleding aan te trekken en op pad te gaan. De korte termijneffecten zijn bij mij vooral een lekker ontspannen gevoel, rust in mijn hoofd, een tevreden gevoel over mezelf, een goede nachtrust (nóg beter dan normaal) en behoefte aan gezond eten. Nog beter zijn de lange termijneffecten: de winterdip houdt zich koest, mijn fobie houdt zich veel meer op de achtergrond, ik word gespierder en meer tevreden over mijn lichaam, ik voel me fitter en energieker en ik word blij van alle gezondheidsvoordelen die hardlopen oplevert.
Als ik de volgende keer een banaan als excuus gebruik om niet te gaan hardlopen, zal ik deze blog nog eens lezen. En ik denk dat ik straks alsnog ga hardlopen. Omdat het kan!
Vanmorgen op de fiets betrapte ik mezelf nog op deze gedachtegang. Wat ben ik goed in excuses verzinnen om niet te gaan hardlopen! Ik heb al gefietst vandaag, ik heb net gegeten en later op de middag heb ik geen tijd, ik ga liever YouTubefilmpjes kijken, ik heb m’n teennagels net gelakt… De meest onzinnige smoesjes passeren de revue in mijn hoofd. En dat terwijl ik echt geniet van hardlopen en achteraf altijd blij ben dat ik ben gegaan. Laten we dus voor eens en voor altijd een einde maken aan de smoesjes. Hier zijn een paar tips om gemotiveerd te blijven voor het hardlopen:
Pinterest. Ga naar www.pinterest.com, zoek op ‘running motivation’ en je zult snappen wat ik bedoel. Quotes als ‘Your body can stand almost anything. It’s your mind that you have to convince’, ‘No matter how slow you go, you’re still lapping everybody on the couch’ en ‘Running teaches me that I am capable of so much more than I ever imagined’ geven mij flink wat frisse moed als ik even een hardloopdipje heb. En die plaatjes natuurlijk… Zulke spieren wil ik ook!
Dankbaarheid. Hardlopen is een geschenk. Zo zie ik het echt. Toen ik Evy (Gruyaert, de Belgische ‘coach’ van het hardloopprogramma ‘Start to run’) hoorde zeggen dat je naar hardlopen moet kijken alsof het een cadeau is dat je krijgt, kon ik dat alleen maar beamen. Als je even geen zin hebt om te gaan hardlopen en vette meuk zit te eten op de bank, bedenk dan eens hoe mooi het eigenlijk is dat je de mogelijkheid hebt om te gaan hardlopen. Om te bewegen, om de zon op je huid te voelen, de wind en de regen (we wonen nu eenmaal in Nederland) te trotseren en om je fit te voelen. Als je hardlopen gaat zien als iets waar je dankbaar voor bent, zullen je hersenen het steeds meer associëren met iets positiefs. Dus niet: ‘moet ik weer gaan hardlopen. Blech… al dat gehijg en gezweet en achteraf ben ik doodmoe’, maar: ‘Heerlijk! Ik kan weer gaan hardlopen! Mijn hoofd legen, flink wat calorieën verbranden, genieten van de natuur en daarna voel ik me altijd heerlijk ontspannen en fit!’. Wees blij dat je lichaam gezond genoeg is om te gaan hardlopen en maak daar dan ook gebruik van!
Doelen. Meerdere keren heb ik meegemaakt dat ik braaf drie keer per week ging hardlopen met op mijn MP3-speler ‘Start to run’. Maar dan brak steeds de onvermijdelijke dag aan dat ik het programma had uitgelopen. En dan loop je daar maar. In je eentje, zonder aanmoedigende stem door je oordopjes. De kunst op zo’n moment is om jezelf toch weer een doel te stellen. Kijk eens of er ergens een hardloopwedstrijd wordt georganiseerd of probeer jezelf uit te dagen om iedere week je persoonlijk record te verbeteren. Trouwens, over hardloopwedstrijden gesproken…
Wedstrijden. Schrijf je eens in voor een wedstrijd! Ik heb zelf nog nooit aan een hardloopwedstrijd meegedaan, maar er wel eentje van dichtbij meegemaakt. En dat was LEUK! Wat een sfeer en wat een energie! Ik stond bijna te stuiteren van zin om ook mee te gaan hardlopen. Het publiek, het enthousiasme, alle andere lopers om je heen. Nieuwe motivatie en inspiratie gegarandeerd!
Kleding. Koop een nieuwe, superhippe en kleurige outfit om in te gaan hardlopen. Motivatie gegarandeerd - waarom denk je dat ik niet mijn hardloopschoenen maar mijn knalroze sportschoenen op de foto heb gezet? Kreeg jij niet meteen zin om te gaan hardlopen dan? Juist!
Effecten. Zowel de korte- als de lange termijneffecten van hardlopen trekken mij nogal eens over de streep om toch maar m’n hardloopkleding aan te trekken en op pad te gaan. De korte termijneffecten zijn bij mij vooral een lekker ontspannen gevoel, rust in mijn hoofd, een tevreden gevoel over mezelf, een goede nachtrust (nóg beter dan normaal) en behoefte aan gezond eten. Nog beter zijn de lange termijneffecten: de winterdip houdt zich koest, mijn fobie houdt zich veel meer op de achtergrond, ik word gespierder en meer tevreden over mijn lichaam, ik voel me fitter en energieker en ik word blij van alle gezondheidsvoordelen die hardlopen oplevert.
Als ik de volgende keer een banaan als excuus gebruik om niet te gaan hardlopen, zal ik deze blog nog eens lezen. En ik denk dat ik straks alsnog ga hardlopen. Omdat het kan!