Al een paar jaar lang ben ik met tussenpozen (door blessures) een fervent hardloopster. Sinds ongeveer één jaar heb ik de smaak echt te pakken en heb ik geen blessures meer gehad. Dat betekent dat ik nu meer dan tien kilometer achter elkaar kan hardlopen. Heerlijk! Als ik thuiskom na zo'n lange loop, heb ik meestal behoorlijk trek. Ik loop namelijk meestal 's ochtends met alleen een banaan in mijn maag. Tegen de tijd dat ik thuiskom, is er volgens mij niet veel meer over van die banaan. Tijd voor een ontbijt dat iets steviger is dan mijn gebruikelijke boterhammetjes met chocopasta.
Ik ben absoluut geen voedingsdeskundige, maar ik heb me wel een beetje verdiept in wat er vullend is en wat niet. Type 'vullend ontbijt' in op Google en op de eerste pagina staan al minstens vijf links waarin havermout voorkomt. Havermout dus. Ik maak het met amandelmelk. De verhouding verschilt bij mij nogal eens, omdat ik vaak vergeet wat het ook alweer was. Meestal komt het neer op ongeveer 2 kopjes havermout en 1,5 kopje melk. Je kunt zelf wel uitvogelen hoe dik je de havermout wilt hebben en hoeveel melk je daarvoor nodig hebt. Je brengt de melk met havermout aan de kook, laat het even pruttelen en klaar is Kees. Ik doe er dan vaak een beetje in stukjes gestampte amandelen bij, die vullen ook heel erg! Vandaag had ik geluk, want ik kon verse aardbeien zo uit de tuin bij mijn havermout gooien. Dat maakt de havermout lekker zoet en het vult ook wat meer. Bovendien heb ik gehoord dat er veel vitamine C in aardbeien zit. Dat kan nooit kwaad, toch?
Ben je op zoek naar een bak krachtvoer na het hardlopen? Probeer dit ontbijt dan eens! Drink er wel genoeg bij, want in havermout zitten veel vezels. Drinken moet je sowieso doen na het hardlopen, dus dat komt goed uit. Eet smakelijk!
Ik ben absoluut geen voedingsdeskundige, maar ik heb me wel een beetje verdiept in wat er vullend is en wat niet. Type 'vullend ontbijt' in op Google en op de eerste pagina staan al minstens vijf links waarin havermout voorkomt. Havermout dus. Ik maak het met amandelmelk. De verhouding verschilt bij mij nogal eens, omdat ik vaak vergeet wat het ook alweer was. Meestal komt het neer op ongeveer 2 kopjes havermout en 1,5 kopje melk. Je kunt zelf wel uitvogelen hoe dik je de havermout wilt hebben en hoeveel melk je daarvoor nodig hebt. Je brengt de melk met havermout aan de kook, laat het even pruttelen en klaar is Kees. Ik doe er dan vaak een beetje in stukjes gestampte amandelen bij, die vullen ook heel erg! Vandaag had ik geluk, want ik kon verse aardbeien zo uit de tuin bij mijn havermout gooien. Dat maakt de havermout lekker zoet en het vult ook wat meer. Bovendien heb ik gehoord dat er veel vitamine C in aardbeien zit. Dat kan nooit kwaad, toch?
Ben je op zoek naar een bak krachtvoer na het hardlopen? Probeer dit ontbijt dan eens! Drink er wel genoeg bij, want in havermout zitten veel vezels. Drinken moet je sowieso doen na het hardlopen, dus dat komt goed uit. Eet smakelijk!